Marche nordique

Ce cours s’adresse à des marcheurs débutants et intermédiaires. Les participants marcheront à l’extérieur de façon continue pour une durée de 2 h et ce, à un rythme modéré.

La marche nordique améliore la posture, l’équilibre, la flexibilité des jointures, renforce les muscles, le système immunitaire et la fonction cardiorespiratoire et vasculaire.

La marche nordique se pratique en plein air, dans des lieux et terrains variés, avec des bâtons spécifiques à l’activité.  Les bâtons de marche permettent de supporter une poussée importante tout en absorbant les vibrations et réduisant la charge corporelle sur les articulations.

Pré-requis : Être en mesure de marcher 3 km (minimum) de façon continue et à un rythme modéré.

Équipement :

  • Une gourde d’eau est obligatoire pour chaque sortie.
  • Un imperméable sera apprécié lors des jours de pluies.
  • Bons souliers de marche.
  • Bâton de marche : Le MIFO prête les bâtons aux 10 premiers inscrits

Lundi – 13 h  à 15 h
Du 11 sept. au 20 nov. – 10 semaines
Coût: 127 $

Professeur : Gaetan Y. Levesque

Gaetan est un entraîneur personnel spécialisé, un instructeur de Marche nordique et de Tai Chi.  Il se spécialise à l’enseignement de la Marche nordique et du Tai Chi auprès des gens de 50 ans et plus, prenant en considération les défis physiques et physiologiques reliés à l’âge.

Gaetan pratique le Tai Chi depuis 1988.  Il a développé et enseigne le Tai Chi forme à mains nues, avec éventail, avec bâton long et avec l’épée.  Il a développé et enseigne le Qigong à mains nues, avec ballon et avec bâton court.

Autres cours enseignés par Gaetan Y. Levesque :

  • Tai chi mains nues
  • Tai chi Qi Gong
  • tai chi éventail