Tai-Chi/ Marche nordique

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique améliore la posture, l’équilibre, la flexibilité des jointures, renforce les muscles, le système immunitaire et la fonction cardiorespiratoire et vasculaire.
La marche nordique se pratique en plein air, dans des lieux et terrains variés, avec des bâtons spécifiques à l’activité.  Les bâtons de marche permettent de supporter une poussée importante tout en absorbant les vibrations et réduisant la charge corporelle sur les articulations.

Pré requis : Fiche médicale (de l’instructeur) complétée et signée. Être en mesure de marcher 3 Km (minimum) de façon continue et à un rythme modéré

Équipement : Une gourde d’eau est obligatoire pour chaque sortie, un imperméable sera apprécié lors des jours de pluies, des chaussures de marche, bâton de marche (achat ou emprunt) disponible auprès de l’instructeur.

Lieu de rencontre : le lieu de rencontre vous sera communiqué par courriel

Note : La pratique de la Marche nordique se fera sur terrain variés…asphalte, béton, terre, gravier, herbe et ondulé. Les sessions auront lieux sous le soleil et / ou sous la pluie

TAI-CHI

Pré-requis : Aucun

La pratique du Tai-Chi en mouvement travaille l’équilibre, la posture, stimule le système cardio-respiratoire et neurologique, renforce le système musculaire, squelettique et immunitaire. D’autres bénéfices à la pratique du Tai Chi sont reliés à l’apaisement des douleurs articulaires puisque les articulations sont massées par des mouvements lents, continus, souples et circulaires.

 TAI-CHI ÉVENTAIL (Forme – 40 mouvements)

La pratique du Tai Chi avec éventail met l’accent sur l’enchaînement de mouvements fluides, souples et soutenus qui travaille la stabilité, la flexibilité, le système cardio-respiratoire, musculo-squelettique, et la posture à l’intérieur d’une chorégraphie de 40 mouvements avec un éventail.

Équipement: Achat de l’éventail chez l’instructeur

Mardi de 15 h 30 à 17 h 

Du  11 septembre au 4 décembre – 12 semaines
Pas de cours le 25 septembre
Coût : 114 $


TAI-CHI BIOMÉCANIQUE/MAINS NUES (Forme – 14 mouvements)

La pratique d’une forme de 14 mouvements impliquant toutes les articulations, sollicitant les muscles, ligaments et tendons associés au mouvement articulaire. La forme stimule le système cardiovasculaire et neurologique en plus de renforcer l’équilibre et la posture.

Mercredi de 9 h à 10 h 30
Du 12 septembre au  5 décembre – 13 semaines
Coût : 124 $


TAI-CHI QI GONG

Le Qigong, c’est l’entraînement énergétique par l’entremise de mouvements lents, profonds, fluides et réguliers. Cet entraînement renforci le système musculaire, stimule le système cardio-vasculaire et contribue à la santé des articulations en les maintenant souples. Pratiquer le Qigong développe la concentration, la pleine conscience du moment présent et cultive la méditation en mouvement. Le Qigong sera pratiqué à mains nues, avec un ballon et un bâton court.

Équipements :

  • Un bâton court (1“ de diamètre par 48“ de long) disponible dans quincaillerie ou un manche à balais,
  •  Un ballon «lisse» de 6“ de diamètre … pesanteur maximale de 2 livres

Jeudi de 13 h à 14 h 30
Du 13 septembre au 6 décembre – 13 semaines
Coût : 124 $

Professeur : Gaetan Levesque

Gaetan est un entraîneur personnel spécialisé, un instructeur de Marche nordique et de Tai-Chi.  Il se spécialise à l’enseignement de la Marche nordique et du Tai-Chi auprès des gens de 50 ans et plus, prenant en considération les défis physiques et physiologiques reliés à l’âge.

Gaetan pratique le Tai-Chi depuis 1988.  Il a développé et enseigne le Tai-Chi forme à mains nues, avec éventail, avec bâton long et avec l’épée.  Il a développé et enseigne le Qigong à mains nues, avec ballon et avec bâton court.


Inscription à partir du 14 août

  • Par téléphone au 613 830-6436 poste 207 de 8 h à 16 h
  • En personne de 8 h à 16 h du lundi au vendredi au MIFO (6600, rue Carrière, Orléans)